第一百四十八章 减肥的日子 (第2/2页)

韩敏没试过这种感觉，她不明白林雪菲话里的含义。
　　
　　邱芸则在旁边笑道：“而且练这个练多了之后，人也会变成完美主义者。他们两口子啊，每天在家洗了澡之后就是一块儿照镜子，然后互相评价，这个说你这儿的肌肉比例不协调，那个说你明天要加一下斜方肌……天天如此，没完没了！”
　　
　　“你懂什么！”
　　
　　“我只会跑步，别的什么都不懂！”
　　
　　……
　　
　　整套的手臂训练和肩膀训练下来，方衡几乎都感觉不到自己手臂的存在了。整个手臂的肌肉又酸又胀又痛，但方衡却觉得胀痛之余，还有些舒服，因为帅小兵告诉他，这种酸痛感越明显，只要休息足够，肌肉成长的速度就越快；用进废退，肌肉吃够苦头之后，为了以后不再吃苦头，它就让自己发育得更粗大。
　　
　　疼痛，说明了肌肉在生长。
　　
　　“好了！黄金动作做了一个多小时，也差不多了……”帅小兵看看墙上的钟，然后道们“然后我们连连腹肌……来，试试看仰卧起坐。”
　　
　　方衡脸黑了，躺到垫子上，用力地做了一个，没到一半，整个人就躺了下来，做不动。帅小兵看了一下道：“意料之中。好吧，我们做个轻松的。听我指挥，躺平，两腿伸直，然后往上抬……抬……脚尖往天花板指……然后慢慢放下……好，就这么做，一组十二个，组间休息四十秒。玩命做，等你一组连六个都做不到的时候结束。”
　　
　　这又是个玩命的活儿，等方衡气喘吁吁地做完的时候，整张瑜伽垫上都是汗。
　　
　　“然后还是抬脚，脚尖指到天花板的时候别动，然后像才自行车一样蹬……蹬到你两腿发软为止。”
　　
　　有韩敏在旁边，方衡咬着牙照做。等这套做完的时候，瑜伽垫上的汗水已经变成了溪流。
　　
　　帅小兵朝林雪菲怒了努嘴：“给他补点盐水。”
　　
　　林雪菲立刻给方衡送来一个小纸杯，里面只有一小口盐水，方衡毫不犹豫地喝下去了。林雪菲问道：“还行吧？”方衡点点头：“刚刚觉得自己快死了，这会儿反而舒服一点……”
　　
　　“唔，过了极点了，进入二次呼吸状态，”帅小兵点点头，“然后应该试试引体向上的，不过看你这体重估计也不行……来！”说罢把方衡带到单杠区，然后指着最矮的一根道：“抓住。”方衡依言抓住。
　　
　　“缩腿。”
　　
　　方衡缩腿。
　　
　　“好，就这么凭手臂的力量吊着把！今天，先吊个五分钟。”
　　
　　邱芸有点儿迷瞪，问道：“这是干嘛的？”
　　
　　林雪菲往自己身上一比划：“你不是特喜欢小兵的‘倒三角’么？”
　　
　　“就这么吊着练出来？”
　　
　　“那得宽距引体向上才行，胖子力量还不够，做不了引体向上。这个吊着的动作也还不错，不但可以协调整个手臂的肌肉，还能锻炼手指的抓力，算是为引体向上和大重量杠铃做准备吧！”
　　
　　帅小兵则解释道：“高中生的标准，男生一口气十个引体向上只能算及格，想要‘倒三角’，十个明显不够。不过凡事就怕个坚持，只要胖子肯坚持，别看他今天只能吊着，三个月之后十个没问题，明年的这个时候轻松上二十，‘倒三角’没问题！”
　　
　　“坚持？你看这才不到两分钟呢，快撑不住了。”邱芸皱皱眉毛朝方衡的方向怒了努嘴。
　　
　　果然，方衡的嘴唇已经开始发白，也开始发抖。
　　
　　“坚持！”帅小兵大喝一声。
　　
　　“加油！”林雪菲也大声道。
　　
　　邱芸眼珠子转了转，凑到韩敏耳边低声说了一句，然后推了韩敏一把。韩敏的脸立刻红到了耳朵根，但邱芸还是不依不饶，道：“你想不想你男朋友变成帅小伙儿？你想不想将来他跟你一起回老家的时候亲戚朋友都特别羡慕你？想的话，就快去吧！”
　　
　　韩敏犹豫了一下，走上了前。
　　
　　林雪菲好奇地问：“你跟她说什么了？”
　　
　　邱芸眉毛一挑，举起了手里的摄像机：“经典镜头不容错过。”
　　
　　韩敏到了方衡面前，看到方衡痛苦的样子，盯着看了一阵低声道：“加油！”然后犹豫了一下，凑过去在方衡的脸颊上亲了一口。