第三百七十二章 训练 (第2/2页)

此话一出，那些人又忍不住笑起来。
　　
　　没办法！最后张凡宁愿当一个陪练者，也不愿意当什么教练，实在不是那块料，徒增笑话。
　　
　　不得不说，那哥们是有料的。
　　
　　他先带大家练手感，首先，保持着双脚与肩同宽的半蹲，然后腰板挺直，练习运球。
　　
　　“双手练习运到小腿的最高点，练习150次，然后运到腰部150次，运到比肩部低一点的地方150次，左右手都要练习。”他正式接任张家寨球队的教练一职。
　　
　　张凡还好，跟着练，很快就掌握了运球的手感。
　　
　　拥有净瓶的他，学什么都很快，加上他这大半年来各方面的体质翻倍提升，学运球是很简单的一件事。
　　
　　那哥们教练也注意到，心里微微一惊。
　　
　　大家开始相信，以前张凡是玩过篮球的。否则，那么快就掌握诀窍，只能说明张凡的篮球天赋惊人。
　　
　　没多久，张凡运球自如，快被他玩出花来。
　　
　　“怎么样？我没有必要跟着练了吧？”张凡说道。
　　
　　尽管看不到张凡闹笑话，但大家还是希望看到张凡的身影。要是说一开始为了看笑话，现在是真正的欣赏。
　　
　　教练摇头：“你可以当一边去休息一会，其他人继续。”
　　
　　他也开始头疼起来，其他人真的很烂呀！手脚很僵硬，运球非常不自然。
　　
　　“我们换一种方式连。”
　　
　　说完，他又开始示范，保持半蹲姿势，上身向前伏下，伏到自己觉得这个姿势舒服了，就可以开始练习双手交叉运球了。首先用右手传给左手，左手接住了拍一下，然后传给右手，右手拍一下传给左手。
　　
　　“像我这样，练一两百次先。”
　　
　　除了张凡，其他人都是拍着拍着，篮球会自己逃跑的，场面十分滑稽。让围观的游客直呼，比看正式的球赛有意思多了。
　　
　　“喂！你别拍呀！”有球员大惊失色。
　　
　　刚才他丢球的画面，被人拍了下来，以后还让他怎么在村里混？太恐怖了。
　　
　　那些图片，还是流传出去，或者保存下来，一世英名就这么没了。他非常后悔参加这么一个比赛，冲动的惩罚呀！
　　
　　不说话还好，一说话，就提醒了现场的围观者，一个个拿出手机之类。
　　
　　别说其他球员，就连张凡都脸色一变，想要逃跑了。
　　
　　其他球员怒视开口的那家伙，那小伙子很无辜，丢了脸，还要得罪人？这训练没办法继续下去了。
　　
　　教练一声吼：“都给我认真点，犯了错还怕别人看见？都跟着我做。”
　　
　　练了一会刚才的动作，等大家稍微熟练，他又换了一种训练方法，让张凡感叹，那一万元的辛苦费没有白费。
　　
　　只见他保持半蹲姿势，腰板向上挺直，右手穿过胯下传球给左手，左手接住了就把球运到身前，穿过胯下传给右手。
　　
　　这种运球的动作很酷，让球员认真起来。
　　
　　“胯下运球，都给我注意点，小心点，出了事故我不负责哈！”教练交代大家。
　　
　　看起来炫酷的动作，往往都是有危险的。比如刚才教大家的胯下运球，要是不小心，球撞了一下，蛋蛋可能会很疼。
　　
　　他一边示范，一边解说：
　　
　　首先，要降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
　　
　　其次，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
　　
　　“练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。”
　　
　　后面还有更高难度的练手感运球方法，但教练不打算教。
　　
　　不是要藏拙，私藏干货，而是以张家寨球队的篮球素质，没有必要连那些，短时间内压根是学不会的。
　　
　　比如背后运球，保持半蹲姿势，腰板挺直，双手在背后运球，右手传给左手。
　　
　　当年，他就是用这几种方法，练了差不多一个月，手感就开始爆棚了。
　　
　　他刚交代完，让大家学着做，很快就有两个人捂着裆下倒在了地上，事故发生，训练暂时中断。
　　
　　还好，没什么大碍，只是疼一点而已，没有受伤。
　　
　　围观的人已经乐得不行。
　　
　　有人拍了拍教练的肩膀：“哥们，任重而道远呀！”
　　
　　“……”