正文 第五十一章 站桩 (第1/2页)

孤狼惊讶的看着王楚。
　　
　　没记错的话，现在才过去，不到十分钟吧。
　　
　　也就是说，此时王楚还是处在十倍重力的状态之下。
　　
　　“还真是个会给人带来惊喜的小子。”孤狼心里十分开心，不过脸上却没有表达出来。
　　
　　“入列！”孤狼面无表情的说道。
　　
　　得到命令的王楚迈着承重的步伐，慢慢的向队列里面走去。
　　
　　孤狼也没有催促，看着王楚归队后，才开始说道。
　　
　　“一小时站桩，准备，开始！”
　　
　　站桩？
　　
　　王楚心里闪过一丝疑问。
　　
　　不是不知道，对于站桩，王楚还是很了解的。
　　
　　学校的体育课上，就会教这些东西。
　　
　　不过，王楚一直以来都没有把站桩太当一回事。
　　
　　不要说现在，就是没有觉醒之前，一个小时的站桩对于王楚来说，也是一件十分简单的事情。
　　
　　除了最开始学习的时候，吃了一些苦头，再后来，站桩就不算是什么挑战了。
　　
　　而且自从觉醒之后，站桩更已经对王楚起不到任何作用。
　　
　　不过王楚还是照着动作，半蹲了下去。
　　
　　如今王楚十倍重力在身，说实话这个时候，站桩还真是能给王楚一点帮助的。
　　
　　但是十倍重力啊，十倍重力下随便做点什么都有锻炼效果的好吧。
　　
　　哪知道，王楚刚刚摆好姿势，孤狼凌厉的眼神就望了过来。
　　
　　“你这是什么姿势？”孤狼大声的质问。
　　
　　“站桩啊！”王楚有点郁闷的看了看周围，大家的动作不都差不多么。
　　
　　“站桩？你确定你不是便秘！”孤狼道。
　　
　　随后是一指，王楚就感觉到一股痛麻的感觉从后股发出，身子不由自主的提高了几分。
　　
　　于此同时孤狼的大嗓门开始在王楚的耳边响起。
　　
　　“所谓站桩，是两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
　　
　　然后调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。
　　
　　接着调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点，百会虚虚向上领起。
　　
　　最后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。”
　　
　　孤狼一边说，手指一边在空中点着，王楚错误的地方。
　　
　　每一下手指挥动，王楚身上的痛麻感就会增强几分。
　　
　　而且孤狼的课也没有停下来。
　　
　　“你要学会反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，做到这个地步的时候，就应该已经达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂。
　　
　　接下里体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀，立身中正、心静体松。”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。”
　　
　　随着孤狼讲解的越来越深入，王楚才真正开始认识到站桩不是简单的双手包圆半蹲就可以了事的。
　　
　　所谓“一身备五弓”，就是把身体劲力的蓄发比喻为“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，“一身备五弓”。
　　
　　五弓，即身弓、臂弓或称手弓（左右）、腿弓或称足弓（左右）。
　　
　　身弓，以腰为弓把，阀门（第一节颈椎）和尾闾骨为弓梢；
　　
　　臂弓，以肘为弓把，锁骨与手腕为弓梢；
　　
　　腿弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。
　　
　　五弓以身弓为主，臂弓，腿弓为辅。
　　
　　蓄劲时，含胸、收胯、屈膝、屈臂；
　　
　　发劲时，足跟蹬劲、伸膝、送髓、立腰、展臂，形于手指。
　　
　　要求一身备五，五弓合一，形成全身协调统一的整劲。
　　
　　当你的桩站稳的时候，就可以接着尝试发力的技巧了。
　　
　　发力不是简单的出拳，挥拳。
　　
　　正确的发力技巧可以让你事半功倍，用一分的力量打出十分的攻击力。
　　
　　发力位置，是要下肢，脊椎，上肢，牵一发而动全身。
　　
　　人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。
　　
　　想要真正做好站桩，就必须学会三点。
　　
　　三线就位，三线对争，三线贯通。
　　
　　三线就位就是基本功架的练习，具体要领为：两脚前后成纵步，左右间隔一条线，前后约一脚半至两脚的距离，以双脚能随时较为自如地提起为宜，前脚尖指向正前方，踝、膝、胯这三弯约为120度，前脚跟微抬起，后脚全脚掌落地，脚尖外撇约60度左右，后腿半蹲膝弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七。双手提起，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方。手的高度大约在肩与眉这段空间内，自行调整。双手之间距离与肩大致相同。两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂肘弯约在100度左右。
　　
　　

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